Сайт учителей физической культуры МАОУ СОШ № 42. г.Томска
Комплекс ОФП
April 09, 2020
Выполняем комплекс ОФП каждый день!
Не забываем делать разминку перед комплексом!
Для того, чтобы ваш организм был разогрет и подготовлен к данному комплексу, рекомендую выполнить разминочные упражнения на месте по 30 секунд каждое:
1. Бег на месте в среднем темпе.
2. Бег с высоким подниманием бедра на месте.
3. Бег с захлестом голени назад на месте.
Юноши:
Приседания - 40 раз
Отжимания - 40 раз
Упр. на пресс - 40 раз
Планка - 4 раза по 1 мин.
Упражнение бёрпи - 30 раз
Прыжки на скакалке(можно без) - 100 раз
Девушки:
Приседания - 30 раз,
Отжимания (можно с упора на коленях) - 30 раз
Упр. на пресс - 30 раз
Планка - 3 раза по 1 мин
Упражнение бёрпи - 20 раз
Прыжки на скакалке (можно без) - 100 раз
Видео выполнения данного комплекса или любого другого занятия физической культурой (в укороченном варианте) присылайте на почту mlutsiya@list.ru
Комплекс ОРУ
April 17, 2020
Ваша задача придумать свой необычный комплекс из 7-10 упражнений с использованием любого предмета из домашнего обихода. За самые креативные и необычные упражнения будут дополнительные баллы! Фото и видео отчеты присылайте на почту mlutsiya@list.ru
Занимаемся физической культурой!
April 19, 2020
Продолжаем выполнять Комплекс ОФП или свой комплекс! Не забываем хорошо размяться!
Между уроками на компьютере обязательно делаем физкульт-минутки!
Кто не сделал предыдущие задания - выполняем! И присылаем свои фото, видео-отчеты на почту mlutsiya@list.ru
