Сайт учителей физической культуры МАОУ СОШ № 42. г.Томска
Креативная разминка!
April 09, 2020
Ваша задача придумать свой необычный комплекс из 10 упражнений с использованием пластиковых тарелочек или тряпочек из микрофибры( либо то,что хорошо скользит)! Пример упражнений и смысл заданий вы сможете посмотреть по ссылке. Обязательны упражнения на руки (можно использовать стену или пол). За самые креативные и необычные упражнения будут дополнительные баллы!
Для того, чтобы ваш организм был разогрет и подготовлен к данным упражнениям, рекомендую выполнить 4 упражнения по 1 минуте каждое:
1. Бег с высоким поднимание бедра на месте.
2. Бег с захлестом голени на месте.
3. Прыжки через воображаемую скакалку.
4. Приседания.
Помним про технику безопасности! Фото и видео отчеты присылаем на электронную почту: alesha.mirosha@gmail.com
Режим дня.
April 21, 2020
Составить свой режим дня по образцу. Подумать ,как в режиме самоизоляции ты придерживаешься здоровому образу жизни и выполняешь упражнения на развитие физических качеств. Проанализировать, чем ты занял время, которое раньше тратил на дорогу в школу. Написать 5 предложений . Режимы дня присылаем на почту: alesha.mirosha@gmail.com, вк.!
Комплекс упражнений.
April 23, 2020
Составить и выполнить комплекс упражнений , в котором буду задействованный все физические качества человека. Комплекс присылаем на почту: alesha.mirosha@gmail.com, вк!
Зарядка для шеи.
April 27, 2020
Шея это самый уязвимый участок на теле человека. Именно через него проходят все жизненно-важные сосуды, и поступают полезные вещества к головному мозгу. В шеи проходят нервы, через которые поступают импульсы, регулирующие деятельность человека. Поэтому к ней нужно относиться как можно бережней.
При естественном положении головы центр уха должен находится примерно на одном уровне с центром плеча плюс минус два сантиметра. Нагрузка на весь позвоночный столб составляет около пяти килограмм. При смещении головы, на каждые два с половиной сантиметра вперед, нагрузка возрастает на пять килограмм, что способствует возникновению гипертонуса мышц шеи и плечевого пояса, что приводит к болезням.
Если человек постоянно находится в неудобной позе, напряженные мышцы зажимают кровеносные сосуды и лимфопротоки, ухудшается кровообращение, мозг перестает получать необходимое ему количество кислорода.
Первые симптомы проблем с шеей проявляются в усталости и затекании мышц. Чаще всего человек не обращает внимания на подобные «звоночки», что приводит к осложнениям, таким как остеохондроз.
Зарядка – лучший способ предотвратить проблемы и боль в суставах шеи и плеч. Она положительно влияет на кровоснабжение во всем организме. Выполняя упражнения на шею в домашних условиях, повышается тонус организма и исчезают факторы, способствующие развитию хондроза у людей с малоподвижным образом жизни.
Выполняем каждое утро самостоятельно!
Зарядка для спины.
April 28, 2020
Чтобы здоровье не подводило, за ним нужно следить и своевременно проводить профилактику. То же самое можно сказать и о спине, ведь в настоящее время проблемы с опорно-двигательным аппаратом встречаются у каждого второго. Но предупредить осложнения можно на ранней стадии, если регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц ОДА. Несложная, но эффективная зарядка для спины поможет не только устранить хронические боли, но и предотвратить развитие заболеваний, способных нанести непоправимый вред организму.
Большое преимущество такой зарядки для спины – отсутствие необходимости посещать тренажерный зал. Все, что вам нужно – подходящая комната дома, а также минимальный спортивный инвентарь, который поможет сделать упражнения более продуктивными (например, гантель, эспандер, обычная палка и т.п.).
Выполняем каждый день самостоятельно!
Зарядка для глаз.
April 29, 2020
Гимнастика для глаз как утренняя зарядка. И то, и другое укрепляет организм. Благодаря специальным упражнениям мышцы глаз становятся сильнее и лучше справляются с высокими зрительными нагрузками.
представляем себе каждую картинку и водим глазками, как показано на картинке. Каждое упражнение делаем 8-10 раз.
Выполняем каждое утро самостоятельно!